Видео

Прошло 6 лет , как программа ? Рабочая ?

Я жал 198на 3и раза в натураху с проходки 6мес. Свой вес 114.5кг

Серый,привет ,скажи пожалуйста нужно сливать воду и грузиться если дошёл до 12% жира ,и не хосешь дальше сушиться

В 24 году инфа актуальная бородач ?

На счет обоснованного приема химии он точно прав. Но вот на счет обхвата запястья в 16,5 см по моему лукавит и кисть большая

18 подходов в жиме лежа это способ убить плечи. Сошлюсь на чемпиона мира по тяжелой атлетике 1966 года В. Беляева (вес 82 кг) он за тренировку делал не больше 100 подъемов штанги и это когда соревнования в трех движениях (жим, рывок, толчок, сумма 485 кг).

Не позорьтесь дрыщи- вы не кто - я не качаюсь работаю в лесу с дровами еще накаченее выглежу- не позорьтесь- состороны себя видели дурни.

Что за детский сад ? Мужики ! Вы что ? Гоните чтоли ? Чепуха какая-то детская

Качаюсь и не росту все ровно 😁

Швондер наш🌈

Панкреатин 9:15

Спешу расстроить многих кому за 40 !После этой отметки возраста практически нереально просушится(( без фармы да и с ней думаю немногие смогут так как эти эстэты уникумы ,это генетика они прверьте жрут как обычные люди и ненабирают жир а мы обвчные и без сахара мучного залитые и жирные😂😂 это правда прверьте , так что не мучьте себя а просто норм.ешьте местати уменьшайте мкчное сахар но диета жесткая безуглеводка это дерьмо от которого тока слабость боль в теле потеря мышц

Это не бодибилдер. Это просто сухой дрищ. Любого жиробаса просушить и будет тоже самое, а может даже и лучше

Ты серьезно, какая это переодизация? Это скорее принцип повышения весов. И ещё чтобы что-то просушить надо что-то нарастить😂😂😂🎉

че вы еще живые там?

Здравствуйте. Есть ли у вас опыт сушки на кето? И что вы об этом вообще думаете? Спасибо

Все что я понял, в натураху лучше не сушиться)

Точно поради востановление для натуралу становая тяга надо или делать реже - один рад на 3-4 недели, или не делать вообще. Другая опция делать каждая неделя или раз на двух недель, но с средные веси. Ну тогда уже тяга не главное, а спомогательное упражнение.

Хорошая позиция, сформированные взгляды. Правильные сравнения. Молодец Стефан!

в общем из видео я понял что становая нафиг не нужна

Классно просушился !

Фулбади надо тренироваться, а не руки подкачивать каждую тренировку проверено)

Когда вы говорите, мы, бородачи - натуралы, выглядит очень смешно )))

Блин да я бамстед по сравнению с ним

по плечам видно, что не фармил

не понимаю зачем натуралу сушка. типа подражать качкам и химикам?это как веганы которые едят специальные шашлыки и колбасу) такая же тупость. крепкий наполненый вены видно и всё ходишь себе. на сердце легко на суставы норм. кровь не густая. но нет нужно фигню делать

У меня рост 193 бицепс 43,5 см дальше не растёт, как ни пробовал (

Да, замечательная форма. Тот, кто тренируется - поймет.

Попробую,болит левый локоть понял что медиальный,объяснили чётко и дохотчиво.

Чудеса!

Одна вода

Я 5 месяцев тренил спокойно но замечал что силовые не растут,потом в один момент абсолютно любые упражнения стали идти тяжело даже лёгкие веса отдохнул неделю не помогло что делать?

Ребята добрый день подскажите. Занимаюсь пару месяцев стали болеть плечи думаю из за тяги верхнего блока, чем заменить? Подтягиваться не могу не люблю.

Натуральный балобол😂

Поделюсь своим опытом. С 22 до 32 лет целенаправленно занимался ПЛ, без химии, всегда принципиально без химии, т.е. натурально. Тренил буквально каждый день по 2 часа, когда-то уставал до переутомления, но очень редко такое случалось, т.к. втянулся в ритм, переваривал самые тяжелые тренировки. Выступал не соревах, на соревнования не подводился, соревнования просто перемежались с тренировками. При росте 180 сумел поднять вес с 22 до 32 лет на 15кг, до 92кг, больше не наросло. Лучшие мои результаты были: жим лежа 170кг в отбив, на соревнованиях считали 160кг, присед 250 в бинтах на соревнованиях, 260кг становая в сумо. И на этих результатах я застрял, вверх больше ни в какую. Вероятно, это и есть мой предел в натураху. Сейчас мне 52, вес 88 - 89кг. За 20 лет неоднократно пришлось прекращать тренировки на длительные периоды, по 2 - 3 года, в связи со сменой работы и переездами, подрастерял силовые. Сейчас уже 2 года тренуруюсь регулярно, по несколько раз в неделю, но по 1 - 1,5 часа, как обычно на своём (это лично мой принцип, по другому мне просто не интересно). Жму пока 125, приседаю 170, тягу не делаю. Нарисовал себе программы для роста силовых и думаю пожать в ближайшие пол-года 140 и присесть 200кг (периодически дохожу до этой цифры раз в 3 - 5 лет). 150кг тоже целюсь пожать, потому что хочется и здоровье позволяет!

Давайте пацаны 🙏🙏 на второй заход с новыми силами, в этот раз всё получится, главное не сдаваться 🙏

Спасибо вам!

На 3:36 подкатили 2 черных яичка к парню с плаката в голубых шортах 🤣🤣 Нет не показалось.

Юрию в 18 лет нужно было себе другую фамилию выбрать.

А где бодибилдинг

Так все таки опасно на скамье Скотта бицепс делать со штангой или нет?

Спасибо!👋

120 кг - это он с автомобилем весит???? Блядь, как можно про себя такую хуйню снимать, ведь люди увидят!!!! Спина вообще сказка, грудь вообще песня, а лапы какие.....я ебу

Лучше вариант Шреддера набирать на дефиците)))

Натураха ето круто фигура на много красивее чем в химиков

Хорош ребят, как всегда дело говорите

Фарма важнее